jak cwiczyc

No wiem, że chodziło mu o świeżaków, ale jak ktoś kiedyś będzie szukać na googlach czy trzeba trenować brzuch i wejdzie na to forum to nie będzie tego wiedzieć i powie "a jak piszą, że nie trzeba ćwiczyć to nie ćwiczę" :-D i potem powstają mity typu "robienie brzuszków spala tłuszcz z brzucha". PS. No dobra masz. Nagrałem filmik z moim brzuchem. I [...]

[...] że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na [...]

Uwielbiam ćwiczyć biceps i triceps Machanie hantelkami,sztangą,wyciskanie francuskie hantelki jednorącz siedząc Pamiętam jak jeszcze pare m-cy tciceps to można powiedzieć zanikł u mnie,a teraz robi się coraz bardziej widoczni itp itd. To mnie motywuje do ćwiczeń

Ja tam uwielbiam ćwiczyć bicepsy i czuć jak się pompują i chcą rozerwać mi skórę. A nienawidzę przysiadów wykrocznych, (co nieznaczy że nie robię tego ćwiczenia, wręcz przeciwnie)

diete stosowalem ale tluszczem sie troche zalalem a teraz juz mam dosc tego je... wyliczania kcal jem zdrowo a na cykl dieta bedzie ale teraz od niej odpoczywam!!wiec prosze o odpowiedz czy moge cwiczyc w tygodniu te 4razy tak jak napisalem czy nie!!???? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-30 13:03:40

no to jak radzicie rosze o odpowiedz moge tak cwiczyc czy raczej pozostac przy 3 razach???

Po treningu prycznic syfy znikną.. zacząłeś ćwiczyć taka kolej rzeczy.. Kreatyna i białko nie miało na to wpływu.. Kretyne na dzien dzisiejszy odpusc jak juz musisz to kup sobie gainer,białko ale przed tym ułuż sobie diete jak masz 10kg niedowagi

najmniej efektów widac wtedy gdy się ćwiczy "na siłę",by tylko coś się w końcu pojawiło. Jak zaczniesz ćwiczyć dla siebie samego,wtedy nawet nie zauważysz jak szybko efekty przyjdą

Dzięki chlopaki. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej byloby ćwiczyc 2 razy w tyg kazdą partie? Jak tak to prosze o podpowiedz, a jesli macie na tyle czasu to kompletny plan, oczywiscie jesli to problem to nie fatygujcie sie:D Z góry dzięki. P.S Mam 187cm i 74kg prawie 17 lat wrócilem własnie po dłuzszej przerwie i skonczylem [...]

Piecyk zamotnowany... mozna cwiczyc w spodenkach na dniach wstawie fotke jak to teraz wygląda. Pozdrawiam

Boże... jak można w takim syfie ćwiczyć, toć to nie przyjemne i wgl. Lepiej karnecik na siłke porządna a nie...

Wyciskanie do szyi?? Ale na plaskiej?? Napiszcie najlepiej jak by nalezalo cwiczyc klatke skoro gora klatki jest dla mnie problemem!! A ten plan co wrzucilem jest zly??

[...] ale zeby po zrzuceniu tłuszczu były widoczne masywne miesnie poprzecinane bruzdami to mc i siady absolutnie nie wystarcza ja sie zdecydowalem akurat cwiczyć HST w pon, sr i piatki a we wtorek i czwartek bede robił sesje brzucha zobaczymy jak wyjdzie, póki co zmierzyłem dziś maksy "15" wiec jeszcze troche czasu minie nim ocenie efekty ;)

widac zalezy od organizmu ja jak zjem 2 h przed, to po 30 min. treningu jestem glodny i nie moge cwiczyc normalnie, bo sie zloscic zaczynam

[...] się masa tych kłod(w tym wypadku mięśnia)i prędkość,a dlaczego???Przypomnijcie sobie lekcje fizyki. Sztuczna masa to dla mnie taka ktora nie przyniesie nam takich kozysci jak: Szybkosc, Wytrzymalosc ..... sztuczna masa to masa wyrobiona sposobami nienaturalnymi(czyli koksami). Natomiast nawet masa wyrobiona naturalnie(oczywiście po treningu [...]

wiem gdzie chcialem trafic i na co sie decyduje..kazdy zapomnial jak po raz pierwszy tu pisal i byl w mojej sytuacji.. to moj 3 sezon z ktorego chce cos wyniesc a nie jak po 2 poprzednich..slaba diete mialem nie ukrywam ale ciezko mi o nia zadbac...lkocham cwiczyc i nie chce z tego rezygnowac bo dopada mnie taka zalamka ze szok

Nie mozesz cwiczyc 3x w tyg.? Na nogi bym dal wykroki z hantlami i zurawia (jesli masz jak nogi zaczepic). Warto dokupic drazek. Przy 3 treningach tyg. po 2-3 serie na bic,tric wystarcza.

Właśnie z takimi opiniami sie spotykałem. Jak ktoś tylko zaczął ćwiczyc i "podrósł" było "białko kreatyna koks" Myslałem sb kupić 1kg białka, zeby trzymac to 2.5g/kg i brac tylko wtedy gdy bd miał braki. chciałbym cos najbardziej naturalnego i przyswajanego przez organizm, cena to w sumie nie gra roli, oczywiście mysląc rozsadnie :)

" - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien być taki, z którym damy rade zrobić 14 powtórzeń danego ćwiczenia. " Cytat z tego postu autor georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozdro

dzieki chlopaki.. przeczytam to i zaczne cos dzialac.. zrobilem sobie laweczke i sztange z obciazeniem ale to wszystko samorubka ale cwiczyc sie da i hantelki mam ale male to mysle ze do rozpietek beda dobre.. jak cos to bede pytal dziekowa.